হাঁটা এবং ব্যায়াম প্রায়ই উন্নত স্বাস্থ্যের জন্য সুপারিশ করা হয়, কিন্তু দাঁড়িয়ে থাকাও এই ক্ষেত্রে সহায়ক প্রমাণিত হতে পারে। সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে, টাইপ 2 ডায়াবেটিস প্রতিরোধে দাঁড়িয়ে থাকা উপকারী। ফিনল্যান্ডের এই গবেষণায় স্থায়ী অভ্যাস এবং ভাল ইনসুলিন সংবেদনশীলতার মধ্যে একটি সম্পর্ক পাওয়া গেছে। শুধু তাই নয়, দৈনন্দিন জীবনে দাঁড়ানোর সময় বাড়ানো দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।
দুর্বল ইনসুলিন সিস্টেম ডায়াবেটিসের কারণ:
ইনসুলিন শক্তি বিপাক এবং রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণের একটি মূল হরমোন। কখনও কখনও অতিরিক্ত ওজন শরীরের ইনসুলিনের স্বাভাবিক কার্যকারিতা ব্যাহত করতে পারে, যার ফলে ইনসুলিন সংবেদনশীলতা হ্রাস পায় এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়। টাইপ 2 ডায়াবেটিস বিশ্বব্যাপী সবচেয়ে সাধারণ জীবনধারা রোগগুলির মধ্যে একটি। এটি সাধারণত দুর্বল ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বা ইনসুলিন প্রতিরোধের সাথে শুরু হয়। এটি এমন একটি অবস্থা যেখানে শরীর স্বাভাবিকভাবে ইনসুলিনের প্রতি সাড়া দেয় না এবং রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়।
বসন্ত আচরণ দ্বারা প্রভাবিত ইনসুলিন সিস্টেম:
জীবনধারা ইনসুলিন প্রতিরোধ এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের বিকাশে গভীর প্রভাব ফেলে। নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এই সমস্যাগুলি প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যদিও এখন পর্যন্ত আসল আচরণ, ঘন ঘন বসার বিরতি, এবং ইনসুলিন নিষেধের উপর দাঁড়িয়ে থাকার অভ্যাসের প্রভাব সম্পর্কে খুব কমই জানা যায়। তুর্কু পিইটি সেন্টার এবং ইউকেকে ইনস্টিটিউটের সাম্প্রতিক গবেষণায়, গবেষকরা ইনসুলিন নিষেধাজ্ঞা এবং আসীন আচরণের মধ্যে সম্পর্ক পরীক্ষা করেছেন। উপরন্তু, তারা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং নিষ্ক্রিয়তার সাথে প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
গবেষণায়, গবেষকরা দেখেছেন যে দৈনন্দিন নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বা বসার সময়, স্বাধীনভাবে ফিটনেস স্তরের সাথে, ভাল ইনসুলিন সংবেদনশীলতার সাথে যুক্ত ছিল। এই সম্পর্ক আগে পালন করা হয়নি। প্রধান গবেষক এবং ইউনিভার্সিটি অব তুর্কু প্রফেসর তরু গার্থওয়েট বলেছেন যে গবেষণার ফলাফলগুলি মানুষকে দৈনন্দিন বসার সময়ের একটি অংশের জন্য দাঁড়াতে বলবে। এই পদ্ধতিটি সহায়ক হতে পারে বিশেষ করে যদি শারীরিক ক্রিয়াকলাপের চাহিদা পূরণ না হয়।
জীবনধারা রোগ প্রতিরোধ হবে:
গবেষণায় বিপাকীয় স্বাস্থ্যের জন্য একটি সুস্থ দেহ গঠনের গুরুত্বের উপরও জোর দেওয়া হয়েছে। গবেষণার ফলাফল থেকে জানা যায় যে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, ফিটনেস বা বসা সময় কাটানোর চেয়ে ইনসুলিন সংবেদনশীলতার ক্ষেত্রে শরীরের চর্বি বৃদ্ধি বৃদ্ধি একটি উল্লেখযোগ্য কারণ। অন্যদিকে শরীরের গঠন নির্বিশেষে ইনসুলিন সংবেদনশীলতার সাথে যুক্ত ছিল। গবেষকরা বলছেন যে নিয়মিত ব্যায়াম স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী বলে মনে করা হয়।
যাইহোক, দেখা যাচ্ছে যে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, ফিটনেস এবং আসীন আচরণও ইনসুলিন বিপাকের সাথে যুক্ত, তবে পরোক্ষভাবে শরীরের গঠনে তাদের প্রভাবের মাধ্যমে। জার্নাল অব সায়েন্স অ্যান্ড মেডিসিন ইন স্পোর্টে প্রকাশিত এই গবেষণার উপর ভিত্তি করে, কার্যকারিতা প্রভাবগুলি এখনও অনুমান করা হয়নি। কিন্তু বিশেষজ্ঞদের মতে, ফলাফলগুলি বলছে যে দৈনিক দাঁড়ানোর সময় বাড়ানো জীবনযাত্রার রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে যদি পর্যাপ্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ না করা হয়।
