ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য বলা হয়, সারাদিন অতিরিক্ত খাওয়ার পরিবর্তে প্রতি দুই ঘণ্টা পরপর খেলে খাবার সহজে হজম হয়। এটা বিশ্বাস করা হয় যে এই ধরনের ডায়েট প্ল্যান দুর্বলতা ছাড়াই ওজন কমাতে পারে, কিন্তু প্রশ্ন হল, প্রতি দুই ঘন্টা খাওয়া কি সত্যিই ওজন নিয়ন্ত্রণে নিয়ে যায়?
প্রতি দুই ঘণ্টায় খাবার না খেয়ে প্রোটিন জাতীয় খাবার খাওয়া উচিত। মসুর ডাল, স্যুপ, ওটস, ডিমের মতো জিনিস খেলে শরীরে প্রোটিনের অভাব হয় না।
অনেকেই মনে করেন প্রতি দুই ঘণ্টা পর পর রুটি, সবজি বা ভাত খাওয়া উচিত, অথচ আপনি যদি দুই ঘণ্টা পর পর রুটি বা ভাত খান তাহলে ওজন কমার বদলে ওজন বাড়তে শুরু করবে।
একটি ডায়েট প্ল্যান যা প্রতি দুই ঘন্টায় খাবার খায় শুধুমাত্র তখনই সফল হবে যদি আপনি সঠিক খাবার বেছে নেন এবং আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করেন।
ডিম, ওটস বা স্যুপ দিয়ে দিন শুরু করতে পারেন। এর পর পরের দুই ঘণ্টা পরের ডায়েটে মসুর ডাল, রুটি, সবজি ও ভাত অন্তর্ভুক্ত করুন।
এর পর প্রতি দুই ঘণ্টা পর পর ভেজানো শুকনো ফল খেতে পারেন। এ কারণে শুকনো ফল সহজে হজম হয়।
দুই ঘণ্টার ডায়েট প্ল্যানে স্ন্যাকস বা মশলাদার জিনিস এড়িয়ে চলতে হবে। তা না হলে শরীরের মেদ বাড়বে।
প্রতি দুই ঘণ্টায় কিছু না কিছু খাওয়ার পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর পানীয়ের দিকেও খেয়াল রাখতে হবে। এতে আপনার শরীর হাইড্রেটেড থাকবে।
এই পরিকল্পনায় মনে রাখবেন যে আপনি প্রতি দুই ঘন্টায় কিছু খেতে যাচ্ছেন, তাই অল্প পরিমাণে খাবার খান।
