যৌবন ধরে রাখতে আমরা সকলেই চাই। আর বাহ্যিক সৌন্দর্য্য বজায় রাখতে পুষ্টিকর খাবার খাওয়াটা খুব জরুরি।এমন কিছু খাবার আছে যা নিয়মিত খেলে অটুট থাকবে আপনার যৌবন। চলুন জেনে নি সেই খাবারগুলি কি কি-
১) অলিভ অয়েল:
অলিভ অয়েল ত্বকের তারুন্য বজায় রাখতে খুব উপকারী একটি তেল। রান্নায় অলিভ অয়েল ব্যবহার করলে শরীরে ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে, শরীরে সহজে মেদ জমতে দেয় না। এছাড়াও প্রতিদিন ত্বকে অলিভ অয়েল ম্যাসাজ করলে সহজে ত্বকে বলিরেখা পরে না ফলে দীর্ঘ দিন যৌবন ধরে রাখা যায়।
২) গাজর ও টমেটো:
গাজর ও টমেটো ত্বক ও স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। বিশেষ করে যৌবন ধরে রাখার ক্ষেত্রে এই দুটি সবজির জুড়ি মেলা ভার। এতে আছে প্রচুর পরিমানে ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এছাড়াও রয়েছে বিটা ক্যারোটিন ও লুটেইন যা শরীরকে বুড়িয়ে যাওয়ার হাত থেকে বাঁচায়।
৩)টক দই:
টক দই মেদ ও কোলেস্টেরল কমাতে দারুন কার্যকরী। দইয়ে প্রচুর প্রোটিন ও ক্যালসিয়াম আছে যা শরীরের গঠন ভালো রাখে এবং হাড়ের ক্ষয় রোধ করে। টক দই বয়সজনিত কারণে হওয়া রোগগুলি প্রতিরোধ করে। এছাড়াও ত্বককে বলিরেখা মুক্ত রাখতে আপনি টক দইয়ের ফেস প্যাক ব্যবহার করতে পারেন।
৪) সামুদ্রিক মাছ:
যৌবন ধরে রাখতে চাইলে আপনার খাদ্য তালিকায় অবশ্যই রাখুন সামুদ্রিক মাছ।এতে আপনার শরীরে প্রয়োজনীয় প্রোটিনের ঘাটতি পূরণ হয়ে যাবে এবং দীর্ঘদিন আপনার ত্বকের যৌবন বজায় থাকবে।
৫) পালং শাক:
পালং শাকে আছে প্রচুর পরিমানে লুটেইন যা শরীরের বুড়িয়ে যাওয়া রোধ করে এবং যৌবন ধরে রাখতে সহায়তা করে। নিয়মিত পালং শাক খেলে ত্বক ও চোখের বয়সজনিত সমস্যা থেকে মুক্তি মেলে।এছাড়াও এতে আছে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন যা নানান শারিরীক সমস্যা দূর করে এবং শরীরে সঠিকমাত্রায় পুষ্টি ও শক্তির যোগান দেয়।
তাহলে আজ থেকেই এই খাবার গুলো খাওয়া শুরু করুন আর আজীবন ত্বকের যৌবন ধরে রাখুন।
