পিরিয়ড চলাকালীন, প্রত্যেক মেয়ে এবং মহিলাকে অনেক কষ্ট করতে হয়, কারণ এই সময় অসহনীয় ব্যথা এবং পেট তলপেটে অনুভূত হয়। কখনও কখনও এই ব্যথা উরু, পা এবং কোমরেও হতে শুরু করে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, সাধারণত জরায়ুর সংকোচন এবং জরায়ুতে রক্তের অভাবের কারণে পেটে ব্যথার সমস্যা হয়।
ক্যাফিন ব্যথা বাড়ায়়
যখন একজন মহিলা পর্যাপ্ত ভিটামিন বি 6, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম পান না এবং তার জীবনে প্রচুর চাপ, ব্যায়ামের অভাব এবং খুব বেশি ক্যাফিন থাকে তখন তীব্র ব্যথার ঝুঁকি বেড়ে যায়। আমরা আপনাকে এমন কিছু বিষয় সম্পর্কে তথ্য দিচ্ছি, যা পিরিয়ডের সময় খাওয়া উচিত নয়। কারণ এই জিনিসগুলো আপনার ব্যথা অনেক বেশি বাড়িয়ে দিতে পারে।
খুব বেশি চা এবং কফি খাবেন না
ডায়েট বিশেষজ্ঞ ডা Ran রঞ্জনা সিংহের মতে, কিছু মানুষ পিরিয়ডের সময় বেশি চা এবং কফি খায়, যখন ক্যাফিন আপনার ব্যথা বাড়াতে কাজ করে। এর সাথে পেটে আরও গ্যাস তৈরি হয়। এই কারণে আপনার সমস্যা বাড়তে পারে। তাই এর মধ্যে চা -কফি এড়িয়ে চলুন। এর জায়গায়, আপনি গ্রিন টি নিতে পারেন।
অ্যালকোহল বর্জন করুন
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, পিরিয়ডের সময় অ্যালকোহল বা ওষুধ ব্যবহার করলে তলপেটে ফোলাভাব বাড়ে। এই কারণে, আপনার ব্যথাও বৃদ্ধি পায়। অতএব, এই সময়ে অ্যালকোহল সেবন করবেন না। আপনি ফলের রস খেতে পারেন।
ঠান্ডা জিনিস থেকে বিরত থাকুন
পিরিয়ড চলাকালীন ঠান্ডা জিনিস যেমন দই, বাটার মিল্ক, কোল্ড ড্রিঙ্কস ইত্যাদি এড়িয়ে চলুন। এটি পেটে ফোলাভাব বাড়ায় এবং ব্যথা বাড়ায়। এ ছাড়া আচার, লেবু এবং অন্যান্য টক জাতীয় জিনিসও পরিহার করতে হবে।
জাঙ্ক ফুড বা প্যাকেট ফুড থেকে দূরে থাকুন
পিরিয়ডের সময় জাঙ্ক ফুড বা প্যাকেট ফুড থেকে দূরে থাকা উচিত। এই সময় শরীর থেকে রক্ত ক্ষরণ হয়, তাই শরীরের পুষ্টির প্রয়োজন হয়। অতএব, এর মধ্যে, স্বাস্থ্যকর এবং হালকা খাবার খান যা সহজে হজম করা যায়।
বেশি চকলেট খাবেন নাা
চকলেট খাওয়ার ফলে আপনার ক্র্যাম্প বাড়ে, কারণ চকলেটেও ক্যাফিন পাওয়া যায়। ক্যাফিনের কারণে মাংসপেশি সংকুচিত হয়, যার কারণে পেটে ব্যথার সমস্যা বেড়ে যায়।
