পরিবর্তনশীল ঋতুর সাথে সাথে সময়ে সময়ে রোগের সাথে লড়াই করার জন্য এবং শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য একটি শক্তিশালী প্রতিরোধ ব্যবস্থা থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। একটি দুর্বল ইমিউন সিস্টেম শরীরে সংক্রমণ এবং ইমিউনোডেফিসিয়েন্সি ডিসঅর্ডারের ঝুঁকি বাড়ায়।
এমন পরিস্থিতিতে শরীরকে সুস্থ রাখতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী রাখার পরামর্শও দিয়ে চলেছেন চিকিৎসকেরা। এমন পরিস্থিতিতে আসুন জেনে নেওয়া যাক মানুষের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হলে শরীরে কী কী লক্ষণ দেখা দিতে শুরু করে।
দুর্বল ইমিউন সিস্টেমের কারণে- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হওয়ার অনেক কারণ থাকতে পারে, যেমন আগে থেকে থাকা রোগ বা অতিরিক্ত সিগারেট বা অ্যালকোহল পান করার অভ্যাস, পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া এবং খারাপ খাদ্যাভ্যাসও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করে দেয়। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হওয়ার কারণে একজন ব্যক্তি বারবার অসুস্থ হয়ে পড়েন।
ক্লান্ত বোধ- সর্বদা ক্লান্ত এবং অলস বোধ করার অনেক কারণ থাকতে পারে যেমন ঘুমের অভাব, স্ট্রেস, অ্যানিমিয়া বা দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম। কিন্তু পর্যাপ্ত ঘুমের পরও আপনি ক্লান্ত বোধ করেন, তখন আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ে।
![রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হলেই শরীরে দেখা দিতে শুরু করে এই ৫টি উপসর্গ, ডায়েটে রাখুন এই জিনিসগুলো 1 রোগ](https://bengali.boldsky.com/img/2016/04/27-1461744801-diet.jpg)
ঘন ঘন অসুস্থ হওয়া – আবহাওয়া পরিবর্তন হলে অসুস্থ হয়ে পড়া সাধারণ ব্যাপার। কিন্তু আপনি যদি প্রতি ঋতুতে ঘন ঘন অসুস্থ হয়ে পড়েন, তাহলে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে যেতে পারে।
অ্যালার্জি – যদি আপনার কোনো খাবারের প্রতি প্রতিক্রিয়া হয়, ত্বকে ফুসকুড়ি, জয়েন্টে ব্যথা এবং পেটের সমস্যা সবসময় থাকে, তাহলে এগুলো আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হওয়ার লক্ষণ হতে পারে।
হজমের সমস্যা- অন্ত্রে উপস্থিত ব্যাকটেরিয়া ইমিউন সিস্টেমের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে। আপনার যদি ঘন ঘন ডায়রিয়া, আলসার, গ্যাস, ফোলাভাব, ক্র্যাম্পিং বা কোষ্ঠকাঠিন্য হয় তবে এটি আপনার ইমিউন সিস্টেম সঠিকভাবে কাজ করছে না এমন লক্ষণ হতে পারে।
ক্ষত নিরাময়ের সময়- যদি আপনার ক্ষত দ্রুত সারতে না পারে তাহলে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে যেতে পারে।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এই জিনিসগুলি খান – – পেপারিকা – স্ট্রবেরি – রসুন – ব্রকলি – ছোলা – মাশরুম